trening nog

[...] to ćwiczenia na nogi- przysiady, marty ciag uginania sa moimi ulubionymi teraz ich nie trenuje ze wzgledu na problem ze stawami kolanowymi ale powoli staram się je dodać do treningu trenuje systemem dzielonym na jednej sesji trenuje plecy + biceps i triceps a na kolejnej klatka i barki tu raczej stosuje mniej powtórzeń a większe ciężary z [...]

03.02.14r. Trening nóg: 1. Przysiady: 5x60kg, 3x70kg,1x90kg, 10x100kg, 6x100kg, 8x80kg, 10x60kg 2. Wykroki: 12x15kg, 10x19kg, 8x25kg 3. Prostowanie na maszynie: 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg 4. Uginanie na maszynie: 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg Do tego zrobilem cwiczenia na rotatory barkow, ktore "podobno" pomagaja tez na odstajace lopatki, o ktorych [...]

17.02.14r. Trening nóg: 1. Przysiady: 5x60kg, 3x70kg,1x90kg, 7x105kg, 3x100kg, 8x80kg, 10x60kg 2. Wykroki: 10x19kg, 8x21kg, 6x25kg 3. Prostowanie na maszynie: 14x65kg, 12x70kg, 10x75kg, 8x80kg 4. Uginanie na maszynie: 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg 5. Wstawanie na palce z obciazeniem 6. Unoszenie na palce siedzac z obciazeniem [...]

[...] %-) Ale mam ochotę zostać w łóżku co do mnie raczej nie podobne. Poza tym czeka mnie popołudniowy dyżur w siłowni, więc nie ma możliwości poleżeć, a i jeszcze dzisiaj mam trening nóg do wykonania. Może po nim się rozbujam... Póki co cieszę się treningami, bo w święta mam nakaz od trenera - CAŁKOWITY OFF OD TRENINGU PRZEZ 10 DNI! 88-O [...]

Witam wszystkich świątecznym akcentem. \-)\-)\-) W poniedziałek robiłam ostatni trening nóg: 1. Przysiady ze sztangą z przodu 3 x 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 3 x 3. Wykrok w miejscu na jednej nodze (na podwyższeniu pod skosem) ze sztangą pomiędzy nogami 3 x / niezła sieka/ 4. MC sumo 3 x 5. Uginanie podudzi leżąc 3 x 6. Spięcia łydek [...]

Dzisiejszy trening nóg w Grodzisku Wielkopolskim w siłowni Behapowiec Gym. Sprzęt, siłownia i atmosfera tam panująca na najwyższym poziomie. Żałuję, że nie mam u siebie w mieście takich warunków. Po treningu restauracja zaserwowała pyszne hamburgery z wołowiną. /SFD/2017/3/6/18dae0b856764e808fac84aadcd6aad7.jpg [...]

Trening robie raz w tyg. ,przed nim trening nog. W poprz. cyklu łączyłem z przedramieniem i zamiast podciągania do brody robiłem wyciskanie zza glowy + jeszcze 3x arnoldki ,ale czułem przy ostatnich seriach ze katuje sie tylko niepotrzebnie ,zero pałera. Jezeli chodzi o ruchy dynam. to staram sie conajmniej 1 cwieczenie tak pojechac (na boki albo [...]

[...] niespodzianka - b. dobry smak, chociaż nie wiem jaki to owoc:) pompa: 2/5 Przy rozgrzewce lekko spompowało, prawdę mówiąc na tym poprzestało, liczyłem na znacznie więcej (trening nóg) pobudzenie: 2/5 Raczej nie posmyrało, ale skupienie i motywacja bardzo dobre. ogólne odczucia 3/5 Ocenę ogólną zaniżyła słaba pompa. Supel raczej dla osób nie [...]

anusek zrob tak: wklej ten swoj trening w dzial dla poczatkujacych niech ci go tam chlopaki poprawia, bo z tego wiele nie wyciagniesz, a kontuzji sie mozesz nabawic Na nogi masz wszystko co potrzeba : sztanga =przysiady, MC na prostych sztangielki = wypady i cacy trening nog jest nic wiecej ci do szczescia nie trzeba

Dzis super trening nog wpadl , wpiska z calego treningu bedzie jutro ;-)

Trening nog zrobiony , jutro cala wpiska :-)

[...] Mateusz Burdzy w PowerPit Gym Gdańsk! Początek tygodnia, a my zaczynamy ostro! Prezentujemy trening nóg Mateusza Burdzego w klubie PowerPit Gym w Gdańsku. Mateusz Burdzy to zawodnik FA Xtreme Team, który przygotowuje się w tym roku do Mistrzostw Polski! [...]

w piatki, niedziele i wtorki mam trening góry. Nogi dotychczas robilem roznie, przewaznie łączylem z górą, jednak za duzo czasu i wysilku mnie to kosztowalo. Np teraz cwicze tak: piatek góra, sobota nogi niedziela góra, wtorek góra, czwartek nogi... Trening nóg zawsze u mnuie sie zmienia, czasami odstepy w tyg są 3 dniowe, czasami wiecej

[...] żółtka jaj, tran . W tej chwili waże 111-113 kg liczę ze w ciągu tygodnia zejdzie jeszcze 3-4 kg a póżniej zacznie sie prawdziwa redukcja#-P . Trenuje 4 razy w tyg po każdym treningu do 40 min kardio .Z supli stosuje tylko L-Glutamine (nawet 50 gr). Jeszcze w tym roku postaram sie zrobic pierwszy od marca-kwietnia??! trening nóg , szkonczyłem w [...]

dziś interwały 15 minut. ciekawe jak to wpłynie na jutrzejszy trening nóg.

twój trening nog jest bardzo slaby Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-09 16:46:56

popatrz np. na osatni trening nóg Mateusza Burdzego jak mówiłem ciut głębiej powinno być ale ostatnia seria i w tej napewno lepiej jak dowaliłe więcej kg niż miał się bawić w za***istą technike jeżeli ktoś skupia się tylko na technice w okresie robienia masy do życze mu powodzenia ja robie podobnie jak Rafał, no ciut głębiej właśnie i wiem kiedy [...]

[...] programik sprintowy dla kulturystów : 5 minut truchtu 5 minut rozciągania sprinty z lotnego startu 10 x 25 metrów , minuta przerwy pomiędzy sprintami 10 minut przerwy 10 x 25 metrów rozciąganie, do domu zastępujesz tym co drugi trening nóg na siłowni - jeżeli np. teraz ćwiczysz nogi co 5 dni, to robisz ten trening co 10 dni zamiast siłowego

Wczorajszy trening nóg pod dyktando Michoka. Zniszczył nas totalnie ;) https://www.youtube.com/watch?v=ECE2p1qUuHg Zmieniony przez - Randall09 w dniu 2013-09-07 07:00:08

no to jutro powalcze z pomoca do 10 powtorzen przy podciaganiu ale zalozenie to zrobic 5 samemu :P z martwym skupie sie na technice a co do krety przy 5.5 miesiacu sumiennych treningow to nie za wczesnie ? boje sie pzredwczesnych rozstepow W ogole niedawno z kosza wrocilem fajnie sie gralo ale juz czuje kolana ;/ dobrze ze jutro nie mam siadow [...]